5 carreiras que estão em alta no mercado digital

1. Digital Marketing:

Tá, não é uma profissão assim tão nova. Mas é a bola da vez! Segundo levantamento da PageGroup (empresa de recrutamento de executivos), a área responsável pela promoção da marca por meio das mídias digitais segue bombando em 2019. 

E isso acontece em todos os níveis: do analista (cuja remuneração varia entre R$ 2.000 e R$ 4.000), que deve atrair novos clientes e manter relacionamentos, ao gerente de performance (com salário de até R$ 15 mil), responsável, principalmente, pelo direcionamento dos investimentos do business, baseando-se nas análises dos resultados das ações anteriores. 

Dica de ouro para prosperar na área: conheça bem seu público. “As ações nas redes precisam fazer o seguidor se sentir da ‘turma da marca’. Só assim vai despertar nele o desejo de compra e, posteriormente, fidelizá-lo”, explica Ju Ferraz, diretora da empresa de live marketing Holding Clube.

2. Community Manager:

Interagir com os grupos online: essa é a descrição do gerente de comunidade, carreira super em alta neste ano. Nunca ouviu falar? Saiba que este é o profissional que se comunica diretamente (respondendo uma postagem no Instagram da marca, por exemplo) ou indiretamente (criando ações de engajamento para a mesma) com clientes, influenciadores e seguidores. 

Com salário inicial de R$ 3.000, ele também faz a conexão entre as áreas de conteúdo, marketing e desenvolvimento de produto, explicando necessidades do cliente e virais da internet que nem sempre estão claros para toda a equipe. “O community manager tem que ter habilidade para lidar com pessoas e um texto excelente – uma vez que vai informar majoritariamente pela forma escrita. Também precisa estar sempre a par das inovações tecnológicas e conseguir gerir situações inesperadas, como ataques digitais e críticas negativas”, afirma Flávia Goulart Pereira, líder da área de Parcerias de Comunidade do Facebook na América Latina.

3. Mobile:

Os profissionais de TI puxaram a demanda das inovações em 2018 e seguem surfando uma onda boa. Segundo a PageGroup, a área de desenvolvimento mobile (cuja remuneração pode chegar a R$ 17 mil) ainda tem muito a crescer, uma vez que a maioria dos serviços do mundo analógico continua migrando para o digital e, pela primeira vez, em julho de 2018, o uso exclusivo de celular para acessar a internet ultrapassou o uso misto (celular + computador). 

Os desenvolvedores back-end (que fazem melhorias na programação do site) e os front-end (que cuidam do layout, tudo aquilo que vemos e clicamos) também estão em alta e devem encontrar vagas sobretudo em fintechs – as startups de investimento, como Banco Neon e Nubank. O salário na área varia entre R$ 7.000 e R$ 13 mil.

4. Produtor de vídeo:

Que o mundo está praticamente 100% digital e visual nós já sabemos (e o sobrinho pequeno que não sai do YouTube está aí para confirmar). Profissionais dedicados a elaborar roteiro + manipular equipamentos + captar + editar são cada vez mais procurados. 

O número de canais com mais de 1 milhão de inscritos na América Latina aumentou 90% em 2018 e, no Brasil, 800 canais atingiram a mesma marca, segundo levantamento do YouTube. 

Tem mais: de acordo com o LinkedIn, o streaming de vídeo (tipo a Netflix) já representa 70% de todo o tráfego na internet (uau!). O salário médio do produtor de vídeo é  R$ 3.400, diz a estimativa da agregadora de dados do mercado Love Mondays.

5. Advogado Digital:

Se em algumas áreas ser multitask é valorizado, em outras, focar em uma expertise é o caminho. Não vai faltar trabalho para o advogado especializado em direito digital em 2019. 

O profissional, com remuneração entre R$ 4.000 e R$ 7.000, é requisitado na resolução de crimes cibernéticos, tais como o uso indevido de imagens, o roubo de informações, o vazamento de fotos e o cyberbullying. 

Está na faculdade ou já atua como advogado e se interessou? Há tanto especialização em direito digital e das telecomunicações, quanto pós-graduação em direito digital e compliance.

Fonte: Rio Vagas

Sinais para ficar atento antes de aceitar uma oferta de trabalho

Você se depara com uma oferta de trabalho interessante, mas, fica com receio aceitar a oportunidade por causa de alguns detalhes antes, durante ou depois da entrevista, talvez essa oferta de trabalho tenha um bom salário, uma função que você almeja e um desafio do tamanho ideal, mas, alguns alarmes soam no seu radar ao investigar melhor a empresa, o anúncio de vaga e o ambiente organizacional.

Então você se pergunta: será que devo aceitar? Para responder, é melhor pensar no longo prazo e saber exatamente onde você está pisando antes de tomar qualquer decisão.

Você sabe que não é tão fácil receber uma boa oferta de trabalho. Combinar as suas capacidades com a necessidade de uma empresa requer paciência, preparo e sabedoria do que se espera do mercado.

O salário realmente pesa na decisão, mas, você não pode se ater só a ele na hora de decidir. 

1. Descrição confusa da vaga:

É o primeiro ponto que exige sua atenção. Se você não sabe exatamente as funções e demandas daquele trabalho, é porque a empresa também não tem certeza do quanto precisará de você.

Essa imprecisão pode significar apenas um desleixo ou problemas maiores, como desorganização estrutural da empresa, uma ocasional sobrecarga de funções e até o deslocamento do colaborador para áreas distantes de suas habilidades e capacidades.

2. Pressa da empresa para ocupar uma função:

Esse ponto precisa ser analisado com cuidado. Não é sempre que a urgência da contratação tem caráter negativo, mas vale a pena considerá-la com calma.

Imagine receber um e-mail minutos depois de sua candidatura perguntando se você pode se deslocar no mesmo dia para outra cidade para a entrevista de emprego. Ou se durante a primeira conversa telefônica você fica sabendo que já está contratado e que precisa sair correndo do emprego no qual se encontra no momento. Essa pressa pode ser resultado de falta de planejamento, de alta rotatividade de funcionários e de demandas grandes demais para a capacidade organizacional.

Portanto, antes de dizer “sim” tente visualizar esses riscos. E não deixe de fazer perguntas por medo ou receio de que sejam mal interpretadas.

3. Ambiente inadequado:

Como você sabe, o ambiente corporativo é muito importante para a satisfação e para a motivação no dia a dia. Então, se você é recebido em um escritório com gritaria, desordem, sujeira, bagunça e caos, é melhor tomar cuidado.

4. Cargas de trabalho excessivas:

Manter a produtividade em alta e se dedicar ao máximo a projetos importantes para a empresa pode ser extremamente recompensador. Mas, quando o seu entrevistador se gaba do fato de seus funcionários sempre cumprirem horas extras ou cargas elevadas de trabalho, desconfie. Cedo ou tarde, todo mundo percebe que negligenciar a vida pessoal e se focar apenas no trabalho não é o melhor caminho, então, se o gestor do negócio ainda acha que a vida de todos os funcionários deve revolver em torno da empresa, você tem um problema à vista.

5. Falta de respeito ao funcionário:

Mais do que oferecer um salário competitivo, a empresa também tem de mostrar que trata seus funcionários com respeito e igualdade. Imagine ouvir, em uma entrevista, que “mulher não pode ser chefe”, por exemplo, ou qualquer outro tipo de discriminação, comentário preconceituoso e ofensivo. 

Provavelmente, esse tipo de atitude não é apenas um sinal, mas uma conduta recorrente na empresa. E, nesse caso, você corre um sério risco se aceitar trabalhar nesse ambiente.

6. Salário abaixo da realidade do mercado:

O gestor diz que a empresa está crescendo muito, mas o salário oferecido não é bom e não há compensação em benefícios, jornada mais flexível, sequer um regime de home office ocasional. Nessas condições, no momento da entrevista, desconfie da promessa de que o futuro será melhor.

Existe uma grande chance de que a empresa não valoriza sua equipe. E que, em um lugar assim, você terá enorme dificuldade para crescer e atingir seus objetivos como profissional.

7. Salário muito mais alto do que a média:

Todo mundo quer ser valorizado, mas sempre é bom desconfiar quando a proposta parece boa demais para ser verdade. Às vezes, um salário muito mais alto do que a média do mercado serve para encobrir uma série de fatores aos quais a empresa não quer que você preste atenção.

Imagine que você detecte muitos dos sinais apresentados nessa relação. Nesse caso, talvez o salário realmente tenha que ser mais alta, para compensar e persuadir alguns candidatos.

Por isso, é bom ficar claro que a ocorrência de um ou mais desses sinais não significa que você deva recusar a oferta de trabalho, e sim que você precisa encarar a realidade como ela é, sem aceitar uma condição de olhos fechados.

Sinais positivos em uma oferta de trabalho

Agora que você já sabe quais são os sinais negativos detectáveis em uma vaga de emprego ou no primeiro contato com a empresa, que tal conhecer o lado positivo dessa equação?

Da mesma maneira em que existem empresas despreparadas para o momento, existem as que respeitam os candidatos e apostam em uma relação mais justa e transparente.

Quanto mais positiva for a cultura empresarial, maior a probabilidade de você se sentir valorizado e útil. Quando o bem estar da equipe é uma preocupação real dos gestores, o ambiente de trabalho se torna muito melhor.

Aqui vão 11 sinais que indicam que você está no lugar certo:

• Alto índice de candidatos para a vaga
• Benefícios realmente interessantes (além de plano de saúde)
• Baixa rotatividade de empregados
• Funcionários de bom humor
• Equipe em sintonia
• Boa organização de prazos, tarefas e escritório
• Processo seletivo bem delineado e estruturado
• Clareza na condução da seleção
• Precisão na divulgação da vaga
• Ações sociais praticadas pela empresa
• Salário condizente com a função e com o mercado

Fonte: Rio Vagas

Categorias diferentes de objetivos profissionais

Fonte da imagem: Universia

Antes de decidir o que colocar no objetivo do currículo, vale a pena entender as principais categorias que classificam esse campo da apresentação profissional:

1. Quando você sabe qual é o cargo disponível

No caso em que você viu um anúncio para uma vaga específica, é adequado colocar o cargo nos objetivos, dentro dos modelos já demonstrados acima.

Isso valoriza o seu passe, já que você não aceitaria qualquer vaga disponível, e mostra que houve uma preocupação de personalização do currículo.

2. Quando você sabe apenas a área, mas não o cargo

Se você não tem certeza do cargo específico para a qual a empresa está contratando, é válido mencionar apenas a área de atuação no objetivo profissional.

Afinal, talvez você aceite mais de um tipo de emprego naquele ramo de atuação ou tenha competências que o credenciem a diferentes funções. Essa medida é especialmente interessante se você cadastrar o currículo no site da empresa ou em uma agência de empregos.

3. Quando se está buscando o primeiro emprego

Para quem ainda não tem uma experiência profissional, mencionar o desejo pela oportunidade de aplicar conhecimentos adquiridos em um curso pode ser interessante.

Essa atitude demonstra, ao empregador, que você está se candidatando não apenas a um emprego, mas a uma possibilidade de se destacar e se aperfeiçoar na área.

O que colocar no objetivo do currículo: dicas extras

Como vimos, o que colocar no objetivo no currículo depende muito da vaga e da empresa para a qual você está se candidatando. Para reduzir a margem de erro nessa hora, vale lembrar de um princípio básico do currículo: ele resulta na primeira impressão que o empregador terá de você. Ou seja, um erro gramatical pode ser fatal.

Mas esse é um caso extremo. Até um objetivo vago demais pode eliminar o candidato.

Os avaliadores utilizam inúmeros filtros para selecionar uma parcela pequena dos profissionais que passarão à próxima fase do processo seletivo. Por isso, não dá para agir com desleixo em um item aparentemente simples.

O ideal, portanto, é se preparar não apenas para redigir o currículo, mas também para encarar a seleção em um patamar altamente competitivo.

Fonte: SB Coaching

O que não escrever como objetivo profissional no currículo

Fonte: Rio Vagas

Confira 5 erros comuns na hora de redigir os objetivos profissionais no currículo:

1. Fazer Afirmações Genéricas:

Um dos erros mais comuns que os candidatos cometem é colocar, no objetivo, uma afirmação genérica e pessoal, como “desejo me desenvolver profissionalmente”.

Esse tipo de informação aparece em centenas de currículos que serão avaliados pelo analista de Recursos Humanos. Assim, sua candidatura não vai se diferenciar das outras e pode até ser preterida, dependendo dos filtros utilizados nessa primeira etapa de seleção.

2. Excluir Outras Vagas:

Algumas vezes, o candidato não se dá conta de que seu perfil pode interessar para diferentes vagas da empresa. Então, na hora de estabelecer seu objetivo profissional, ele menciona exclusivamente um dos cargos ou uma das funções.

Assim, na primeira avaliação do currículo, o analista de Recursos Humanos vai descartá-lo para outras vagas que também poderiam ser interessantes para o profissional. Afinal, se você expressa especificamente que deseja trabalhar como redator de mídias sociais, por que o avaliador deveria considerá-lo também para a vaga de editor de e-mail marketing?

3. Usar Frases de Efeito, veja exemplos:

• “Quero revolucionar o setor de comunicação da empresa”
• “Busco me tornar um profissional excelente”
• “Pretendo desenvolver meus conhecimentos”
• “Almejo contribuir para o crescimento da empresa”
• “Realizar meu trabalho com responsabilidade”
• “Aspiro uma vaga nessa renomada organização”
• “Quero somar ao time”
• “Pretendo me dedicar 100% à organização”

Frases como essas não soam bem aos recrutadores. Por isso, antes de escrever, tente usar a inspiração para conceber uma mensagem única, que tenha a ver com a sua visão da empresa ou da área de atuação.

4. Usar a Expressão “a Critério da Empresa”:

Aceitar trabalhar em qualquer cargo, deixando “a critério da empresa”, é uma falha grave no currículo. Hoje em dia, quanto mais personalizada for essa apresentação, melhor.

Os empregadores têm procurado profissionais seguros, que sabem desempenhar uma função com excelência. E um profissional com esse perfil certamente não deixaria suas atribuições a cargo da empresa.

5. Escrever “Em Qualquer Coisa”:

A palavra “coisa”, por si só, já não é muito agradável. Além disso, lembre-se de que os empregadores não gostam de ser lembrados por trabalharem com “coisas”. Eles trabalham com produtos ou serviços, por meio de seus departamentos e equipes de profissionais.

Utilizar a frase “em qualquer coisa” desvaloriza muito seu currículo. Além de não ser um trato muito educado com a empresa, mostra que o candidato não possui objetivos, pois não sabe bem o que deseja fazer.

É verdade que, em tempos de crise, mesmo os profissionais mais qualificados aceitam desempenhar funções que não estejam ligadas à sua formação. Contudo é importante ter um currículo bem direcionado para chamar a atenção dos analistas de Recursos Humanos.

Exemplos de Objetivos Profissionais

Fonte: Rio Vagas

Objetivo profissional: confira 10 exemplos do que escrever no seu currículo, exemplos de objetivos profissionais que cumprem bem o seu papel na busca por novas oportunidades de trabalho:

Objetivo 1

Almejo assumir a função de assistente de TI para encontrar soluções para os usuários e enfrentar novos desafios profissionais condizentes com minhas pretensões na carreira.

Objetivo 2

Pretendo assumir a vaga na assessoria de imprensa para ajudar a melhorar a comunicação interna e externa da empresa.

Objetivo 3

Ambiciono conquistar a vaga no setor de design para contribuir com a inovação e o sucesso dos produtos da marca.

Objetivo 4

Tenciono ocupar o cargo na área financeira para colaborar com a gestão mais assertiva dos recursos da organização, trazendo resultados palpáveis e duradouros.

Objetivo 5

Tenho a intenção de integrar a equipe de vendas para colaborar na formação de um time coeso, que agregue resultados expressivos e sustentáveis para a empresa.

Objetivo 6

Planejo ingressar na área de automação para auxiliar na produtividade, melhorando o tempo, o desempenho das máquinas e a eficiência da equipe.

Objetivo 7

Aspiro fazer parte do setor de engenharia para colaborar com melhorias na elaboração e execução de projetos e construir uma relação de confiança e parceria com a equipe.

Objetivo 8

Desejo integrar a equipe de conteúdo digital para ampliar o alcance da organização nos meios virtuais e produzir materiais relevantes para os leitores.

Objetivo 9

Proponho-me a fazer parte da equipe de cozinha para oferecer excelentes experiências gastronômicas aos clientes do restaurante.

Objetivo 10

Projeto ocupar o cargo na área de home care, contribuindo para o bem-estar dos pacientes e auxiliando na comunicação com seus parentes.

O que colocar no objetivo do currículo?

Fonte da imagem: Curriculum Vitae

Vamos mostrar agora 3 dicas infalíveis, estas três dicas vão te ajudar a solucionar a dúvida:

1. Seja Simples, Específico e Direto ao Ponto:

Esse item do currículo não é compatível com os “floreios” que muitos fazem na hora de escrever. Não é preciso se preocupar em deixar o texto mais bonito. O que importa mesmo é ser direto e conciso.

Nesse caso, basta escrever o que você pretende fazer na empresa e como essa vaga pode impactar positivamente a sua carreira. Ao resumir bem suas pretensões profissionais, você também corre menos riscos de cometer erros gramaticais.

2. Especifique a Área de Atuação:

Além de dizer o que você deseja, o objetivo deve estar direcionado para a vaga que você procura.

Se a vaga se destinar ao cargo de gerente de marketing, por exemplo, você deve especificar que o objetivo se alinha com essa área de atuação.

3. Use um Objetivo Específico Para Cada Empresa:

Como os objetivos estão de acordo com a vaga pretendida, será necessário mudá-los cada vez que você enviar um currículo. De acordo com os critérios de seleção utilizados atualmente, é necessário personalizar seu currículo conforme a empresa.

Quanto melhor você adaptar esse campo, mais você chamará a atenção. Importante: não tente elogiar a empresa nessa hora, pois essa atitude parecerá superficial.

Fonte: Rio Vagas

O que é objetivo profissional?

Fonte: Rio Vagas

O que colocar no objetivo do currículo? 

Essa é uma dúvida comum para quem está procurando emprego, afinal, cuidar de detalhes como esse pode ser a diferença entre a conquista da vaga e a eliminação no processo seletivo.

Nessa hora, vale lembrar que o responsável pela análise da sua candidatura precisa criar diversos filtros para fazer uma primeira seleção de candidatos, ou seja, talvez o que você colocar no objetivo do currículo possa levá-lo até a próxima fase, em que suas competências serão analisadas com maior minúcia.

Por isso, a primeira dica para o preenchimento é tomar todas as medidas possíveis para não trazer ao texto elementos que desabonem o seu perfil, como um erro de gramática, por exemplo.

Mas, afinal o que é o objetivo profissional?

O objetivo profissional é um resumo bem sucinto das pretensões do candidato com a vaga para a qual está se candidatando e do que essa oportunidade significa para a sua carreira.

Trata-se de uma descrição muito breve, de apenas uma ou duas linhas.E como criá-lo de maneira que esse trecho do currículo chame a atenção e represente de fato o que você almeja na nova função? É o que vamos descobrir em seguida.

Primeiro, é importante lembrar que o campo do objetivo profissional parece simples de ser preenchido, mas essa aparente facilidade pode causar distrações e desleixos perigosos. Em matéria de 2016, a agência de empregos Luandre revela ao site G1 que 15% dos candidatos perdem oportunidades em função de um currículo mal feito.

Impressão que o recrutador tem sobre você

Fonte: Luso Basto

Sabia que as pessoas formam até 90% da sua opinião ao fim dos primeiros 4 minutos, e que 60% a 80% do impacto que causa é de natureza não verbal?

Então, se formamos uma opinião a respeito de alguém baseados em 55% no aspeto visual, 38% na maneira como a pessoa fala e apenas 7% no conteúdo do que é dito, é muito importante causar sempre uma boa impressão, porque pode não ter uma segunda oportunidade. Logo o melhor é simplificar, porque “menos é mais”. A roupa escolhida deve ser discreta, confortável e capaz de lhe proporcionar toda a confiança. Afinal quer ser recordado pelos melhores motivos e centrar-se no seu valor e nas suas competências profissionais.

Como perder a timidez na entrevista de emprego?

Fonte: Luso Basto

Mindfulness: aprenda a manter a atenção plena

Primeiramente o que é Mindfulness?

É a capacidade de manter a atenção plena no que você está fazendo no momento, significa estar presente no lugar e no momento que você está – sem aquele velho hábito de deixar a mente vagar, no trabalho, entre e-mails, telefonemas, pedidos do chefe e comentários do colega, pode parecer impossível, mas, não é.

1. Esteja conscientemente presente

Mindfulness é, acima de tudo, estar consciente e presente no que você está fazendo enquanto está fazendo, quando você consegue estar com atenção plena no trabalho, percebe o que está acontecendo ao redor e o que está acontecendo dentro de você. Se você estiver gerando um relatório, por exemplo, você deve estar totalmente focado nisso. Se perceber que sua mente começou a vagar em outros pensamentos, a dica do especialista é reconhecer os pensamentos e trazer a atenção de volta para a tarefa do momento. Não é fácil, mas você vai melhorar com o treino. Outra dica é tomar uma decisão no início do dia de estar presente da melhor maneira possível. “Faça uma pausa por alguns momentos antes de começar o trabalho para definir essa intenção em sua mente”, sugere.

2. Faça alguns exercícios simples

Alguns exercícios podem treinar seu cérebro para ficar mais atento. Alguns você pode fazer rapidinho, no trabalho mesmo, em um ou dois minutos. E nem precisa fechar os olhos. “Em momentos de muita pressão, praticar um exercício de mindfulness curto pode ser uma salvação”. Um exemplo fácil é manter a atenção na sua respiração durante um minuto. Se você receber uma enxurrada de pensamentos durante o exercício, apenas observe e deixe passar. Outra dica é prestar atenção aos sons do ambiente, sem se envolver ou tentar interpretá-los. Esse processo ajuda a reequilibrar seu sistema nervoso para que você tome decisões fundamentadas em vez de reagir automaticamente às situações.

3. Faça uma coisa de cada vez

Ninguém é realmente multitarefa. “Ao alternar entre uma tarefa e outra, seu cérebro está perdendo dados no caminho”. E o mais interessante é que ele explica por que nós temos essa mania de querer fazer várias coisas ao mesmo tempo. O motivo foi descoberto em um estudo de Zheng Wang, da Ohio State University. “Ela rastreou os alunos e descobriu que, quando eram multitarefa, eles se sentiam mais produtivos, embora na realidade estivessem sendo improdutivos”, explica. 

Para provar, ele sugere que você crie um “bloquinho de tempo”. Anote, por exemplo, quantas tarefas únicas você consegue realizar em duas horas. No mesmo período, anote quanto você consegue realizar sendo multitarefa.

4. Utilize lembretes

Sabe por que você esquece de ficar atento? Provavelmente porque o modo padrão do seu cérebro seja estar perdido em seus próprios pensamentos – executando uma espécie de narrativa interna. 

“Quando você está realizando suas atividades diárias habituais, seu cérebro muda você para esse estado de baixa energia, que é desatento, quase sonhador”, claro que fazer algumas coisas automaticamente, sem pensar, é bom, mas uma pesquisa realizada na Universidade de Harvard mostrou que 47% do dia de uma pessoa pode ser gasto em pensamentos perdidos. Quer mais? A mesma pesquisa descobriu que sonhar acordado pode ter um impacto negativo no bem-estar. Estar no piloto automático significa que você não está totalmente presente e desperto para as oportunidades e escolhas ao seu redor. Você não pode ser criativo, planejar algo novo ou responder de maneira apropriada se estiver operando mecanicamente, então, para sair desse modo automático, uma boa estratégia é colocar lembretes. 

5. Faça pausas para ganhar agilidade 

Você já passou uma semana sem dormir para terminar um projeto ou estudar para uma prova? Se a resposta é sim, provavelmente você saiba o quanto essa estratégia é ineficiente. Dormir é necessário – e eficiente para aumentar nossa produtividade, melhorar o humor e até nossa resiliência. Exercitar a atenção plena da sua mente é tão importante quanto o sono. O mindfulness ajuda a manter o cérebro focado, eficiente na comunicação com os outros e mais ágil para aprender novas competências. A dica? Pare, respire, concentre-se e aproveite seu tempo no trabalho.

6. Faça do stress um amigo

Uma pesquisa recente da Universidade de Wisconsin-Madison perguntou a 30 mil pessoas se elas achavam que o estresse afetava sua saúde. O resultado? Os pesquisadores descobriram que as pessoas que experimentavam altos níveis de estresse, mas, acreditavam que o estresse era bom para elas tinham as menores taxas de mortalidade. Por outro lado, pessoas altamente estressadas, que acreditavam que o estresse era ruim para a saúde, tinham a maior chance de morrer. Ou seja, sua percepção sobre o estresse claramente pode afetar sua saúde e bem-estar.

A dica, então, é tentar mudar sua forma de pensar. Da próxima vez que você estiver estressado no trabalho, perceba como sua frequência cardíaca e sua respiração aceleram. “Observe essas respostas e, em seguida, mude sua atitude”. “Aumentar a frequência cardíaca é uma forma de enviar mais oxigênio ao seu corpo.” Ou seja, o estresse traz mais energia para você, aguça seus sentidos e impulsiona seu sistema imunológico. Ao visualizar a resposta ao estresse a partir dessa perspectiva, você vê seu problema futuro como um desafio positivo e reconhece que seu corpo está se preparando para enfrentá-lo. “Esta pequena mudança de atitude pode literalmente acrescentar anos à sua vida e melhorar sua produtividade no trabalho”.

7. Aceite o que você não pode mudar

A atenção plena passa pela aceitação do momento da forma como ele é. Isso não significa desistir de mudar o que não está ok para você. Significa aceitar os fatos como eles são e lidar com eles a partir desse ponto de vista. Dessa forma, você tem mais chances de seguir em frente sem se desgastar excessivamente com discussões e conflitos que só existem na sua própria cabeça.

Fonte: Vagas.com.br/